Начало весны приносит первые долгожданные солнечные дни, которых нам так не хватает зимой. Но, несмотря на это, многие из нас замечают, что организм чувствует себя слабым и истощенным. Почему же вместо прилива сил и отличного настроения мы ощущаем усталость, подавленность и апатию, сопровождающуюся вспышками резкой раздражительности?
Причинами таких состояний в конце зимы являются: короткий световой день, долгое пребывание в закрытых и мало проветриваемых помещениях, сильный мороз, изменения питания и весенний недостаток витаминов – все это влияет на наш организм.
Давайте разберемся подробнее в самом понятии и причинах авитаминоза.
Существуют два понятия сезонной нехватки витаминов - гиповитаминоз и авитаминоз. Однако, гиповитаминоз развивается постепенно, первые клинические симптомы проходят незамеченными или расцениваются как проявление естественной усталости после напряженной физической или умственной работы и характеризуется тем, что в организме недостаточно, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека, при котором развиваются один или несколько характерных симптомов.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале
При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.
Причиной авитаминоза может быть неправильный рациона питания, заболевания желудочно-кишечного тракта, хронический стресс, прием медикаментозных препаратов, которые "выключают" действие витаминов.
На что обратить внимание, чтобы понять, что витаминов не хватает
Внешние изменения: волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, губы быстро пересыхают и трескаются; ухудшение зрения, кровоточивость десен, человек начинает часто болеть ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания.
Также можно отметить, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.
Как помочь организму и правильно восстановиться после зимнего периода
Для того, чтобы справляться с недостатком витаминов в весенний период, помимо нормализации питания и прогулок на свежем воздухе, можно принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.
«В России есть витаминно-минеральные комплексы, состав которых разработан с учетом физиологических потребностей жителей России, нашего рациона и климатических условий нашей полосы, такие как, например, Компливит Актив для детей и Компливит для взрослых, это сбалансированный состав витаминов и минералов в одной таблетке, причем в правильной дозировке, учитывающей рекомендованные, суточные дозы потребления незаменимых микронутриентов. При производстве используется современная технология раздельного гранулирования, которая обеспечивает совместимость и максимальную пользу каждого компонента”, - сообщила профессор кафедры молекулярной фармакологии и радиобиологии им. академика П.В.Сергеева МБФ ГБУ ВПО РНИМУ им. Н.И.Пирогова, профессор кафедры фармакологии ПМГМУ им. И.М. Сеченова Елена Карева.
“Витаминно-минеральные комплексы необходимы для поддержки практически всех систем организма ребенка в период интенсивного роста и адаптации к новым условиям жизни: в детском саду, в начальной школе. Они необходимы для полноценного психического и физического развития. Для укрепления иммунитета, устойчивости к инфекциям, развития памяти и интеллекта ребенка, укрепления костной ткани и опорно-двигательного аппарата ребенка”, - сообщила Елена Карева.
Сбалансированное питание и прием витаминных комплексов помогают восполнить организм необходимыми веществами. Не пренебрегайте базовыми правилами питания и включите в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени.