16+

Россиянам дали рекомендации по осеннему рациону питания

09:40, 27 августа 2021
Россиянам дали рекомендации по осеннему рациону питания Фото: Елена Гурдина/NEWS.ru
Google News

Читайте нас в Google Новости

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова призвала россиян осенью обратить внимание на сезонные овощи и фрукты. Как рассказала эксперт в беседе с «Москвой 24», сейчас они содержат максимум витаминов и минералов, но не подвергаются длительному хранению.


По словам специалиста, осенью в ежедневном рационе должно быть не менее 400–500 граммов фруктов и овощей. Особо стоит обратить внимание на сладкий перец и помидоры. Они являются источниками витамина С, который необходим для профилактики инфекционных заболеваний.

В осенний период также важно есть сложные углеводы: крупы, зерновой хлеб, макароны, а также мясо, рыбу и молочные продукты. Кроме того, стоит уделить внимание приёму витамина D, поскольку осенью из-за небольшого количества света может развиться его дефицит.

Ранее звёздный врач-диетолог кандидат медицинских наук Маргарита Королёва рассказала, как сохранить здоровье на долгие годы.

Yandex news

Добавить наши новости в избранные источники

Новости СМИ2