Для того чтобы похудеть, следует заниматься спортом утром натощак, заявила «Газете.Ru» фитнес-тренер Мария Вереникина. По ее словам, эффективное сжигание жира во время утренних тренировок доказали японские ученые в своем исследовании.
Оказалось, что упражнения натощак увеличивали окисление жиров в течение последующих 24 часов существеннее, чем тренировки в другие периоды дня: организм использовал жиры в качестве основного источника энергии, поскольку запасы углеводов после ночного сна были истощены, — рассказала Вереникина.
Физическая активность утром также позволит наладить обмен веществ в организме, отметила фитнес-тренер. Она добавила, что утренний спорт позволит зарядиться энергией, а вечерний — расслабиться после тяжелого дня.
Фитнес-тренер Юрий Аверьянов заявил, что занятия спортом, правильное питание, полноценный сон и общение с близкими помогут избавиться от переутомления. По его словам, легкие тренировки в зале способствуют преодолению не только физической, но и эмоциональной усталости.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале