После новогодних праздников важно восстановить прежнюю активность. Оказывается, можно проходить 10 тысяч шагов, не выходя из дома. Вот как это сделать.

Используйте беговую дорожку. Это один из самых эффективных способов. Установите на дорожке комфортную скорость и начните ходить или бегать в течение 45–60 минут.

Ходите по квартире. Если у вас есть свободное пространство, ходите по нему в течение часа. Можно также использовать приложение для подсчета шагов или фитнес-браслет, чтобы отслеживать прогресс.

Занимайтесь домашними делами. Занимайтесь уборкой или готовкой, совмещая это с ходьбой. Например, можно ходить по кухне, пока готовится еда, или пылесосить, перемещаясь по комнатам.

Проведите тренировку. Есть много упражнений, которые помогут вам достичь цели. Например, вы можете попробовать интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT), которые включают короткие периоды интенсивной активности, чередующиеся с короткими перерывами.

Ранее сообщалось, что лесные грибы ароматнее обычных тепличных. Суп из них получается более насыщенным и ароматным. Он понравится всей семье и не навредит фигуре — всего 81 ккал на 100 г.