Во Всемирной организации здравоохранения разъяснили правила самоизоляции в условиях пандемии коронавируса. Как заявил глава Европейского офиса ВОЗ Жоао Бреда, при работе из дома важно делать перерывы каждые полчаса.
Это могут быть танцы под любимого исполнителя, игры с детьми, небольшая уборка или уход за садом, — цитирует его РИА Новости.
По его словам, ежедневно нужно выделять время на физическую активность. Если это высокоинтенсивные нагрузки, то им необходимо посвящать 75 минут в день. При нагрузках средней интенсивности достаточно 150 минут.
Этим нормам можно следовать даже не выходя из дома, без специального спортивного оборудования и в условиях ограниченного пространства, — пояснил Бреда.
Представитель ВОЗ призвал не злоупотреблять сахаром и жирами, а также отказаться от алкоголя. В период самоизоляции, по его словам, нужно отдавать предпочтение овощам, фруктам и полезным злакам.
Ранее NEWS.ru писал, что специалисты посоветовали россиянам во время самоизоляции отказаться от сладкого газированного алкоголя и алкогольных напитков с высоким содержанием калорий.