Не две и не пять: вот сколько кружек чая можно пить в день, не вредя себе

Черный чай — вкусный и полезный напиток, но важно соблюдать меру, чтобы не навредить здоровью. Диетологи назвали оптимальное количество чая, которое можно выпить в день, не вредя себе. И это не две и не пять чашек.

Врачи рекомендуют употреблять не более 3-4 кружек (по 200–250 мл) качественного черного чая средней крепости в день. Такое количество содержит оптимальную дозу кофеина, которая обеспечивает бодрость без перегрузки нервной системы.

Пить чай лучше в первой половине дня — между завтраком и обедом, чтобы не нарушить сон. Людям с повышенной чувствительностью к кофеину, гипертонией или проблемами с желудком стоит ограничиться 1-2 чашками и выбирать слабоферментированные сорта.

Важно не заваривать чай слишком крепко и не пить его натощак — это может вызвать раздражение слизистой желудка. Между чаепитиями делайте перерывы 2–3 часа. Детям до 12 лет лучше предлагать не более одной слабо заваренной чашки в день.

Ранее стало известно, как приготовить освежающий квас в домашних условиях.