Лучший отдых — это времяпрепровождение на природе, заявил психолог Роман Цветков в беседе с «Радио 1». Однако, по его словам, расслабиться после работы могут помочь и медитативные техники.
Кто-то идет в фитнес, толкает штангу, и это ему не помогает. А кто-то просто сидит в позе лотоса 15 минут в день и представляет себя на волнах. Это уже медитация, — объяснил он.
В качестве примера он привел одну психологическую практику. Нужно встать на лыжи, закрыть глаза, представить снег и как катаешься по нему. В этот момент у человека включаются зеркальные нейроны и мозг воспринимает, что он правда релаксировал и получал нужные гормоны радости.
Психолог Любовь Полякова ранее заявила, что нежные объятия и дыхательные практики перед сном помогут избежать бессонницы. Быстрее заснуть также позволят теплый душ, медитация, чтение или прослушивание спокойной музыки.
