Причинами возникновения тревожности у людей могут стать социальные сети, проблемы со сном, перфекционизм и гиперконтроль, неправильное питание и злоупотребление тонизирующими напитками, рассказала психиатр Виктория Жаденова. Она посоветовала меньше времени проводить в социальных сетях и постараться не сравнивать себя с другими людьми, сообщает «Москва 24».
В соцсетях обычно выкладывают только лучшие события. У того, кто за этим наблюдает, все время появляется ощущение, что он немножко недотягивает, что провоцирует тревогу, желание что-то изменить, — уточнила Жаденова.
Она добавила, что спровоцировать тревожность может любовь к жирной, слишком острой и сладкой еде. Психиатр порекомендовала перейти на средиземноморскую диету для снижения уровня стресса. Ещё одной причиной возникновения тревожности могут стать проблемы со сном: например, недосып или дробный сон.
По мнению Жаденовой, таким пациентам стоит ложиться в кровать не позднее 23:00 и спать не менее восьми часов в день. Она порекомендовала страдающим от тревожности россиянам ограничить употребление тонизирующих напитков вроде кофе и энергетиков, а также посоветовала снизить требования к себе.
Это люди (перфекционисты. — NEWS.ru), которые склонны делать всё идеально, по крайней мере хотеть всё сделать идеально, контролировать всё, что вокруг них происходит. Тревога нужна для того, чтобы сделать лучший выбор, и если этого не происходит, тревога не успокаивается, — резюмировала Жаденова.
Ранее сообщалось, что эмоциональная нестабильность, депрессия, бессонница и целый «букет» других психических расстройств грозят «накрыть» человека, исцелившегося от коронавируса. После выздоровления на это действительно нередко жалуются пациенты. Итальянские учёные выяснили, что у 55% выздоровевших в течение нескольких месяцев появляется как минимум одно нарушение в психике.