Для профилактики искривления позвоночника нужно регулярно делать разминку, правильно ходить, следить за весом, а также за положением тела и головы на работе, заявил «Вечерней Москве» остеопат Антон Ноздрачев. Он посоветовал своевременно отдыхать и приобрести анатомическую подушку для сна.
При сидячей работе очень важно сидеть в кресле глубоко. Так, чтобы человек чувствовал опору на седалищные бугры. При этом обязательно нужно положить валик под поясницу, — объяснил Ноздрачев.
Он уточнил, что голову в течение рабочего дня нельзя наклонять слишком сильно во избежание перенапряжения мышц и межпозвоночных суставов. Работникам, которые сидят по восемь часов на одном месте, рекомендуется в течение 10–15 минут двигаться каждые 45 минут, добавил врач.
Хирург Александр Умнов ранее заявил, что упражнения на пресс и мышцы спины помогут добиться красивой осанки. Он отметил, что нужно тренировать обе группы мышц, так как одни отвечают за сгибание, а другие — за разгибание тела.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале