Разгрузочный день рекомендуется проводить после обильного приема пищи, заявила NEWS.ru врач-диетолог Наталья Мизинова. По ее словам, этот шаг позволит снизить повышенную нагрузку на пищеварительную систему организма.
Если мы обратим внимание на своих предков, которые воздерживались от пищи в постные дни, то это можно оправдать еще и с генетической точки зрения, поскольку мы все несем в себе их гены. Разгрузочные дни допустимо устраивать один раз в неделю, если сложно — один раз в месяц, либо приурочить их к дням загрузки. То есть когда у человека случаются переедания. Это позволит пищеварительной системе и организму в целом адаптироваться к повышенной калорийности рациона, — поделилась Мизинова.
Ранее диетолог Татьяна Залетова порекомендовала включать в зимний рацион богатые витаминами каши с семенами чиа и льна, например овсянку на молоке или воде, а также тыквенные или морковные супы-пюре. По ее словам, эти блюда укрепляют иммунитет и обеспечивают организм необходимой энергией.
