В организме женщин старше 60 лет содержание жира должно составлять не более 30%, а в организме пожилых мужчин — до 25%, предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. В разговоре с «Москвой 24» она отметила, что узнать процент можно при помощи весов, но для точных данных лучше обратиться к специалисту, который проведет расчеты.
В среднем у женщин старше 60 лет должно быть примерно 20–30% жира, у мужчин его всегда меньше — 15–25%, — уточнила врач.
По словам диетолога, слишком большой процент жира в организме повышает риски развития различных заболеваний. Соломатина пояснила, что сердце испытывает серьезную нагрузку, так как ему приходится перекачивать больше крови, чтобы обеспечить всю массу тела. Из-за этого развивается атеросклероз, сосуды теряют эластичность, появляются холестериновые бляшки. Врач предупредила, что может возникнуть гипертония, это чревато инсультами, инфарктами и отрывом тромба. Большое содержание жира в организме также грозит воспалениями.
Диетолог Маргарита Королева ранее посоветовала пожилым включить в рацион овощи с большим содержанием сложных углеводов, крупы и зерновые. По ее словам, эти продукты обеспечат энергией на продолжительное время.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале