Отеки могут быть вызваны различными причинами, включая неправильное питание, недостаток физической активности и нарушение водного баланса. Однако справиться с этой проблемой можно с помощью регулярной зарядки, которая займёт всего 5 минут вашего времени.

Преимущества утренней зарядки от отёков:

  • улучшение кровообращения и лимфотока;

  • ускорение обмена веществ;

  • укрепление мышц и суставов;

  • снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

  • повышение настроения и уровня энергии.

Для выполнения зарядки от отёков вам потребуется всего 5 минут свободного времени и желание улучшить своё здоровье. Вот пример комплекса упражнений:

  1. Разминка: вращение головы, плеч, рук и кистей.

  2. Наклоны туловища вперёд и назад, вправо и влево.

  3. Приседания: 10–15 раз.

  4. Отжимания от стены или стула: 5–10 раз.

  5. Подтягивания колен к груди в положении лёжа на спине: 10–15 раз.

  6. Растяжка: наклоны к ногам, растяжка ног и рук.

Повторяйте этот комплекс упражнений каждое утро — и вы заметите улучшение своего самочувствия и снижение отёчности.

Ранее сообщалось, что поза из йоги, в которой ноги подняты на стену, помогает надпочечникам отдохнуть и восстановиться, а также способствует улучшению венозного оттока и убирает отеки.