Поза из йоги, в которой ноги подняты на стену, помогает надпочечникам отдохнуть и восстановиться, а также способствует улучшению венозного оттока и убирает отеки. Поскольку эта поза перевернута, она представляет собой противоположное привычному вертикальному положению, что помогает сердцу более активно работать, прокачивая кровь вверх по ногам.
Найдите спокойное место и выделите 10 минут для практики. Лягте на спину, расположив бедра примерно на 15–30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену, чтобы ваши бедра образовали прямой угол с корпусом. Затем выпрямите ноги, обопритесь на стену всей поверхностью стопы, следя за тем, чтобы колени были прямыми и расслабленными.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании: положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце. Начните осознавать свое дыхание, вдыхая на два счета и выдыхая на четыре. Оставайтесь в этом положении с закрытыми глазами в течение 10 минут, позволяя телу расслабляться. Это не только принесет физическое облегчение, но и поможет улучшить общее психоэмоциональное состояние. Прежде чем выполнять данную позу, посоветуйтесь со специалистом. Ее нельзя выполнять женщинам в определенные дни.
Ранее мы делились лайфхаками, как провести весну без простуды! Четыре шага к крепкому иммунитету.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале