В рацион школьника обязательно следует добавить продукты, содержащие аминокислоту глицин, чтобы улучшить успеваемость, рассказала врач-диетолог Инна Кононенко. В беседе с «Москвой 24» специалист отметила, что аминокислота помогает в борьбе со стрессом, снижает уровень агрессии и конфликтность. Глицин содержится в куриных яйцах, говядине и курице, уточнила врач.
Глицин нормализует артериальное давление и сердечную деятельность на фоне стресса, уменьшает раздражительность, агрессивность, конфликтность. В качестве его источника ребенку можно давать белок куриного яйца, говядину, курицу, грудку индейки, запеченную горбушу, свиной язык, — пояснила диетолог.
Важно готовить ребенку сытный и полезный завтрак, чтобы обеспечить его энергией на день и улучшить когнитивные способности. Кононенко рекомендует включить яйца в утренний прием пищи, так как они содержат не только глицин, но и лецитины, необходимые для работы мозга. Также полезным продуктом является авокадо благодаря растительным жирам. Не стоит забывать и о кашах с наполнителями, например грецкими орехами. При этом стоит исключить из рациона каши быстрого приготовления, бутерброды и сладкое. Эксперт посоветовала в качестве десерта давать школьнику желе на основе пектина или агар-агара и мармелад.
Ранее психолог Никита Борисов посоветовал не поощрять детей деньгами за хорошие оценки. По словам эксперта, из-за этого у ребенка пропадает интерес к обучению, развивается цинизм и происходит подмена ценностей.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале