Короткий сон в обеденный перерыв принесёт гораздо больше пользы, чем сопротивление своей природе при помощи крепких чая, кофе и энергетиков. Об этом заявил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина. Оптимальные варианты — это 10-20 минут и 90 минут сна. Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй — дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени», — цитирует его АГН «Москва».
По его словам, людям, чувствующим себя неважно в течение всего дня, необходимо наладить режим. Врачи советуют всегда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет сохранить бодрость и силы на весь предстоящий день.
Ранее News.ru писал о влиянии сна на систему очистки мозга от токсинов и биохимического мусора. Об этом заявили американские учёные. Причём большую роль они отвели фазе глубокого сна. По их мнению, он снижает риски преждевременной смерти и болезни Альцгеймера.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале