Как не переедать в майские праздники и не поправиться: 5 лайфхаков
Как не переедать в майские праздники и не поправиться? Раскрываем 5 действенных лайфхаков. Майские праздники — настоящее испытание для фигуры: шашлыки, алкоголь и бесконечные застолья. Но сохранить форму возможно! Вот рабочие советы от диетологов.
Правило «сначала зелень»
Перед основным приемом пищи съешьте порцию овощей или зелени — это заполнит желудок клетчаткой. Отлично подойдут огурцы, сельдерей или листовой салат с лимонным соком.Хитрость с тарелкой
Возьмите десертную тарелку вместо обычной — порция будет казаться больше. Исследования подтверждают: такой прием снижает потребление калорий на 20%.20 минут на еду
Мозг понимает, что вы сыты, только через 20 минут после начала трапезы. Ешьте медленно, делая паузы для общения.Алкогольный расчет
Чередуйте каждый бокал вина со стаканом воды — это уменьшит общее потребление алкоголя и снизит аппетит.Движение вместо дивана
После застолья не засиживайтесь — активные игры (бадминтон, фрисби) или 30-минутная прогулка ускорят метаболизм.
Экспертный совет: держите под рукой полезные снеки — орехи или ягоды. Когда тянет на вредное, они помогают избежать срыва. Попробуйте эти приемы — и майские пройдут без вреда для фигуры!
Дополнительные рекомендации: замените майонезные салаты на варианты с греческим йогуртом, готовьте шашлык из индейки или рыбы вместо жирной свинины, пейте мятный или имбирный чай для улучшения пищеварения.
Ранее мы разбирали основные ошибки в похудении. Почему вес стоит на месте?
