Белковый ужин для похудения — это не о твороге. Приготовьте полноценное блюдо из мяса и овощей с тайным ингредиентом, который сжигает жир во сне.
Вариант ужина, который разгоняет метаболизм: нарежьте 300 г куриного филе или индейки кубиками, замаринуйте на 10 минут в 1 ст. л. соевого соуса + щепотка соды (сода смягчит мясо). Обжарьте на сковороде с 1 ч. л. кокосового масла до румяности, добавьте 200 г брокколи, 1 болгарский перец и 100 г стручковой фасоли. Тушите 7 минут под крышкой. Взбейте 2 яйца с 50 мл молока, залейте смесь в сковороду, перемешайте и доведите до готовности. Секрет сытости: добавьте 100 г шпината или руколы за 2 минуты до конца — зелень даст клетчатку без калорий!
Почему это работает:
- 35 г белка на порцию (300 г) — блокирует ночной голод, сохраняя мышцы;
- 280 ккал на порцию — идеально для похудения;
- кокосовое масло ускоряет жиросжигание даже во сне, клетчатка овощей чистит кишечник.
Блюдо готовится 20 минут, не требует сложных ингредиентов и идеально для похудения! Главное — не есть за 3 часа до сна.
Ранее стало известно, как приготовить низкокалорийную запеканку с курицей.
