Чтобы продуктивно провести день после бессонной ночи, нужно пить больше воды, рассказал aif.ru врач-сомнолог Роман Бузунов. По его словам, также рекомендуется обеспечить себе яркое освещение.
Медик объяснил, что прохладный свежий воздух помогает уменьшить сонливость, поэтому нужно открыть окна и проветрить помещение. Также следует придерживаться своего обычного распорядка дня после ночи без сна, так как это на уровне рефлекса поможет мозгу поддерживать активное состояние.
Из-за еды с большим количеством углеводов хочется спать, поэтому лучше выбирать легкую пищу, отметил врач. При слишком сильном желании поспать рекомендуется выполнить несколько приседаний, пройтись или выйти ненадолго на улицу.
Когда совсем нет сил, помогает умывание холодной водой, добавил Бузунов. Кроме того, днем после бессонной ночи лучше выполнять работу, которая не требует сильной интеллектуальной или волевой включенности, подытожил сомнолог.
Ранее стало известно, что недостаток сна может привести к сахарному диабету второго типа. К этому заболеванию также может привести нарушение режима сна. Высокому риску подвержены люди, которые спят меньше шести часов в сутки.