Женщины после 40 лет начинают спать хуже из-за естественной перестройки гормонального фона, заявила NEWS.ru гинеколог-эндокринолог Лилия Афанасьева. По ее словам, главная причина кроется в постепенном снижении уровня эстрогена и прогестерона, которые отвечают за качество сна и хорошее настроение.
После 40 лет многие женщины замечают: даже после полноценного сна чувствуешь себя разбитой, словно и не отдыхала. Встаешь с кровати — и сразу хочется обратно. Это не лень, а объективная физиология. Главная причина — гормональная перестройка. Уровень эстрогена и прогестерона постепенно снижается. Прогестерон отвечает за спокойный сон, а эстроген — за выработку серотонина, гормона хорошего настроения. Их дефицит делает сон поверхностным, прерывистым, — пояснила Афанасьева.
Она отметила, что до 60% женщин в этом возрасте жалуются, что им трудно доспать до утра, а ночные приливы жара беспокоят примерно 75%. По словам врача, серьезно влияет на самочувствие и гормон стресса кортизол: из-за синдрома «супервумен» и хронической усталости его уровень может быть повышен вечером и понижен утром.
По статистике, 40–60% женщин после 40 лет жалуются на нарушения сна. Заснуть получается, а вот доспать до утра — уже нет. К этому добавляются ночные приливы жара, они беспокоят около 75% женщин в период перименопаузы. Даже если вы не просыпаетесь от них полностью, качество глубокого сна страдает. Организм не успевает восстановиться, и наутро чувствуешь себя разбитой. Влияет и гормон стресса кортизол. В норме его уровень падает ночью и растет утром, давая заряд бодрости. Но из-за хронической усталости и синдрома «супервумен» надпочечники истощаются. Кортизол может зашкаливать вечером, не давая заснуть, и падать утром, не давая проснуться, — пояснила Афанасьева.
Специалист добавила, что важно проверить щитовидную железу и уровень ферритина, поскольку их дисбаланс тоже дает сильную усталость. Эксперт подчеркнула, что также нужно соблюдать строгую гигиену сна: отказаться от телефона в постели, проветривать комнату и не нарушать режим.
Ранее заведующая кардиологическим отделением Химкинской клинической больницы Наталия Минасян заявила, что внезапные уведомления смартфона вызывают защитную реакцию организма, приводя к учащению сердцебиения, когда включается инстинкт самосохранения. По ее словам, если такой эффект сопровождается болью в груди, следует обратиться к врачу.
