Чтобы избежать навязчивых рабочих контактов во время отпуска, необходимо заранее согласовать с руководством график доступности, заявила NEWS.ru бизнес-психолог, психотерапевт и автор книг по социальной психологии Галина Цех. По словам эксперта, ключевой инструмент защиты личного времени — это четкие договоренности.
Человеку стоит заранее оговорить правила и договоренности. Например, обращаясь к руководителю, он может спросить: «Могу ли я быть недоступным?» — и объяснить, что уезжает в горы, где нет связи. Либо предложить определенный регламент контакта — скажем, раз в сутки или раз в неделю. Все это должно быть согласовано, чтобы у начальства не возникало претензий, — сказала Цех.
По ее словам, полноценный отпуск подразумевает полное переключение внимания: на природу, общение с детьми, друзьями и личные увлечения. Если же работник продолжает принимать звонки и решать рабочие вопросы, он фактически остается в режиме онлайн, что лишает его возможности восстановить ресурс, отметила психолог.
Ранее психолог Павел Жавнеров, сообщил что соблюдение цифровой гигиены во время отпуска снизит риск эмоционального и профессионального выгорания. Он отметил, что, если человек на отдыхе испытывает стресс от каждого рабочего сообщения, ему лучше отключить все уведомления. В противном случае не исключены повышенная тревожность и другие расстройства.
