Контрастный душ эффективно борется с усталостью и депрессией, укрепляет сосуды и улучшает настроение, заявила NEWS.ru заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова. По ее словам, этот доступный метод закаливания подходит почти каждому и дает быстрый результат.
Контрастный душ — это очень хороший тренажер для сосудов, процедура закаливания и способ выработки серотонина. Положительный эффект основан на том, что под действием холодной воды сосуды сужаются, а под действием теплой — расширяются. Это улучшает их эластичность. Полезна эта процедура всем здоровым людям, пациентам с начальной стадией гипертонической болезни, нейроциркуляторной дистонией, неврозами, депрессией, — пояснила Чиркова.
Она отметила, что процедура также обладает косметическим эффектом, улучшая кровообращение и помогая нормализовать вес. Метод прост в применении, однако врач предупредила, что он требует соблюдения правил.
Полезна эта процедура и как косметическая — улучшает кровообращение и лимфоток, повышает тургор тканей, способствует нормализации веса. Принимать контрастный душ следует постепенно с небольших перепадов: холодная (28 градусов) — 30 секунд, теплая (38 градусов) — 1,5 минуты. Три подхода достаточно. Постепенно можно увеличивать перепад и длительность, — резюмировала Чиркова.
Ранее фитнес-тренер Елизавета Прокудина заявила, что контрастный душ является одним из пяти способов проснуться утром и зарядиться энергией. По словам эксперта, душ активизирует кровообращение, а также тонизирует мышцы.