Контрастный душ является одним из пяти способов проснуться утром и зарядится энергией, сообщила «Доктору Питеру» фитнес-тренер Елизавета Прокудина. По словам эксперта, душ активизирует кровообращение, тонизирует мышцы и помогает проснуться организму.

Легкая зарядка в виде динамической растяжки поможет разогнать кровь и поднять уровень эндорфинов, — поделилась вторым способом Прокудина.

Тренер предложила сделать повороты головы, наклоны корпуса и круговые вращения бедер. Третий пункт в списке легкого пробуждения — дыхательные упражнения. Глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот в течение одной или двух минут насытят тело кислородом, улучшат концентрацию и бодрость.

Следующий этап — стакан воды с лимоном. Тренер пояснила, что после пробуждения организм обезвожен, поэтому так можно запустить метаболизм.

Последними в списке оказались ободряющие ароматы. В тонус можно прийти благодаря маслам мяты, лимона или розмарина. Тренер советует нанести их на запястья или воспользоваться аромалампой.

Ранее физиолог и фитнес-тренер Никита Скрипник сообщил, что вернуться к спорту после долгого перерыва поможет осознанный и постепенный подход. По его словам, это позволит избежать вреда для здоровья.