Для того чтобы поднять себе настроение, следует употреблять в пищу продукты, богатые витаминами B и D, магнием, цинком и йодом. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина.
Специалист пояснила, что речь идёт о гречке, овсянке, хлебе грубого помола, которые содержат большое количество витамина В.
Необходимым количеством магния организм обеспечат зелёные листовые овощи, орехи, семечки и бананы. Йод содержится в морской рыбе, грецких орехах, хурме.
Что касается мяса, то специалист порекомендовала сделать акцент на курицу и индейку. В них много цинка, а последняя вдобавок содержит триптофан — предшественник гормона удовольствия серотонина.
Диетолог добавила, что будут полезны и яичные желтки. Они не только поднимают настроение, но и способствуют более быстрому мышлению, сообщает РИА Новости.
Ранее NEWS.ru писал, что вирусолог и профессор МГУ Алексей Аграновский назвал продукты, которые лучше исключить из рациона при заболевании коронавирусом. По его словам, желательно отказаться от употребления соли и солёных продуктов, поскольку они способствуют потере организмом жидкости. Он также посоветовал обходиться без алкоголя.
