Склонным к трудоголизму людям нельзя ругать себя за желание отдохнуть от работы, иначе это приведет к чрезмерной усталости, рассказала NEWS.ru психолог Дарья Яушева. Она также посоветовала делать небольшие перерывы в работе, чтобы была возможность отвлечься и размяться.  

Полезно делать небольшие перерывы каждые 50–90 минут, менять положение тела, разминаться, выходить на свежий воздух. Стоит следить за сигналами усталости: если появляются раздражительность, апатия или снижение концентрации, стоит пересмотреть нагрузку. И вот тут люди, склонные к трудоголизму, могут поступать наоборот — начинают ругать себя за желание полежать и отдохнуть, чем загоняют себя в еще большую усталость. Нет, к телу важно прислушиваться, ресурс нужно восполнять, — сказала Яушева.

Кроме того, психолог порекомендовала чередовать умственную и физическую активность, чтобы не перегружать один и тот же канал восприятия. По ее словам, также стоит определить четкие границы между работой и отдыхом, чтобы не терять ощущение наличия личного времени.

Полезно поддерживать питьевой режим, питаться сбалансированно и обеспечивать комфортное рабочее пространство. Хорошо, если оно удобное, без визуального шума и с хорошим освещением. Важно вовремя отдыхать, чтобы сохранять энергию в долгосрочной перспективе, — добавила Яушева.

Она отметила, что следует есть легкую и сбалансированную еду, чтобы не перегружать организм, а несколько минут дыхательной практики или медитации помогают снизить стресс и восстановить энергию. Психолог также посоветовала отвлекаться от работы на небольшую зарядку.

Ранее врач-терапевт Сергей Вечтомов рассказал, что постоянная утомляемость может указывать на сахарный диабет, анемию, рак, туберкулез и гипотиреоз. По его словам, такое состояние также способны вызвать хронические вирусные инфекции и паразитарные инвазии.