Увеличение мышечной массы позволяет лицу и телу человека выглядеть моложе. Профессор факультета спортивного здоровья японского Университета Рицумейкан Сатоси Фудзита порекомендовал регулярно делать физические упражнения и принимать необходимый для роста мышц протеин.

Для красивой фигуры и правильной осанки необходимы мышцы. Худеющим важно уделить внимание не массе, а увеличению количества мышц и сокращению жировых тканей. Физические упражнения сжигают жир, — цитирует издание Nihon Keizai профессора.

Фудзита также подчеркнул, что занятия спортом улучшают эластичность и структуру кожи. Они утолщают кожный покров человека благодаря увеличению содержания компонента под названием бигликан. У людей с более толстой кожей меньше пигментных пятен, морщин и прочих неровностей.

Когда вы пропускаете занятия спортом, необходимо постоянно получать протеин. Так мышцы будут формироваться лучше, — уточнил эксперт.

Учёный посоветовал съедать кусок рыбы или мяса размером с ладонь, пить порошкообразные протеиновые добавки, смешанные с водой или молоком, или принимать протеиновые батончики, молочную сыворотку, казеин и сою. Также он порекомендовал употреблять молочные продукты, богатые лейцином, стимулирующим мышечный синтез.

По словам специалиста, приём пищи после физических упражнений ещё больше активизирует синтез мышц и этот процесс длится два дня после тренировки. Кроме того, после физических упражнений улучшается настроение и концентрация, снижается стресс и ускоряется обмен веществ.

Как писал NEWS.ru, певица Светлана Лобода поделилась с поклонниками правилами, которых придерживается, чтобы оставаться стройной и красивой. Певица призналась, что ест только тогда, когда понимает, что «нужно это делать», и употребляет пищу маленькими порциями. Лобода рассказала, что уже на протяжении трёх месяцев не ест продукты с содержанием глютена и лактозы, а также временно запретила себе сладкое. По её словам, первый месяц был очень трудным, но затем она привыкла к новому рациону. По признанию артистки, сейчас она замечает, что её кожа стала гораздо лучше, волосы и ногти начали расти быстрее. Певица уверена, что корректировки, внесённые в питание, наладили баланс в её организме.