Людям старше 60 лет стоит с осторожностью употреблять фрукты, в которых содержится большое количество сахара, углеводов и клетчатки, так как многие пенсионеры страдают от диабета, заявила диетолог Марина Макиша. Она отметила, что наиболее сладкими являются бананы, виноград и ананасы, передает «Москва 24».
Несмотря на то что фрукты — это продукт хороший, в них много полезного, тем не менее они содержат так называемые простые сахара. Людям старше 60 лет фрукты нужно употреблять в меру и за раз съедать не более 200 граммов. То есть две порции по 200 граммов в день — этого вполне достаточно, чтобы не перебрать по простым сахарам, — подчеркнула Макиша.
Она также добавила, что существуют фрукты с высоким содержанием грубой клетчатки. По мнению диетолога, яблоки могут усугубить заболевания желудочно-кишечного тракта у пожилых людей. Макиша посоветовала пенсионерам с гастритом или язвой не есть плоды с грубой кожурой, чтобы минимизировать риски обострения заболеваний. По ее словам, кожуру с таких фруктов лучше снимать.
Ранее диетолог Елена Соломатина заявила, что людям старше 60 лет стоит включить в свой рацион продукты с содержанием витаминов D, B12 и омега-3. По ее словам, эти полезные микроэлементы защищают от когнитивных нарушений и минимизируют риск остеопороза.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале