Вкусная, сытная и легкая запеканка просто готовится из тунца. Она получается интересной и не вредит фигуре — всего 201 ккал на 100 г.
Для приготовления возьмите банку тунца, 200 г риса, 10 помидоров черри, два куриных яйца, 100 мл молока, 100 г твердого сыра, соль, перец и масло растительное по вкусу.
Кусочки тунца разомните вилкой и смешайте с вареным рисом. Форму для выпекания смажьте маслом, на дно выложите рис с рыбой. Сверху разложите черри и зелень.
Сыр натрите на крупной терке и разделите на две части. Одну смешайте с молоком и яйцами, посолите, поперчите и залейте рис. Поставьте запекаться на 20 минут при 180 градусах.
Затем посыпьте запеканку оставшимся сыром и поставьте в духовку еще на 10 минут. Блюдо готово!
Ранее сообщалось, что очень вкусное и изысканное праздничное блюдо — салат «Суши». Его сможет приготовить практически любой начинающий кулинар. Салат получается полезным и не вредит фигуре.