Вкусный и полезный десерт с бананами и арахисовой пастой поможет восполнить дефицит клетчатки в дневном рационе. Он готовится за считаные минуты и не требует времени для пропитки.
Ингредиенты:
- 2 спелых банана;
- 2 ст. ложки арахисовой пасты;
- 1 ст. ложка меда;
- 2 ст. ложки овсяных хлопьев;
- щепотка корицы;
- несколько кусочков темного шоколада (по желанию).
Приготовление:
- Очистите бананы и нарежьте их кружочками.
- В миске смешайте арахисовую пасту, мед и корицу до однородной массы.
- Добавьте овсяные хлопья и хорошо перемешайте.
- Выложите на тарелку слой бананов, сверху распределите орехово-овсяную смесь.
- Повторите слои, создавая «небоскреб».
- Украсьте ягодами и кусочками темного шоколада.
- Подавайте сразу же!
Этот десерт не только вкусный, но и сытный, а также богат полезными жирами, клетчаткой и витаминами. Стоит один раз приготовить, и он станет вашим новым любимцем. Энергетическая ценность всего блюда составляет примерно 520 ккал.
Ранее сообщалось, что куриный суп с кускусом поможет насытить организм и не навредить фигуре. В нем всего около 50 ккал на 100 г.