Вместо жестких диет, которые могут нанести вред здоровью, лучше придерживаться простых принципов здорового питания, например, использовать «принцип тарелки» для сбалансированного рациона, рассказала Readovka.news врач-эндокринолог Шалала Пашаева. По ее словам, также следует ограничить потребление быстроусвояемых углеводов и насыщенных жиров.
Эндокринолог порекомендовала использовать принцип, где половину тарелки занимают овощи и зелень, четверть — сложные углеводы и еще четверть — белки. Врач также развеяла миф о необходимости употребления большого количества воды и подчеркнула важность физической активности для поддержания мышечного тонуса и здоровья.
В центре тарелки оставляйте небольшое место для орехов и растительных масел, — объяснила медик.
Ранее диетолог Юлия Чехонина заявила, что регулярное употребление лосося, перца, орехов, сыра и творога улучшает работу головного мозга. По мнению эксперта, для поддержания активности клеток этого органа также полезен зеленый чай.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале