Идеальной позы для сна не существует — она зависит от возраста, анатомических особенностей и состояния здоровья, рассказал в беседе с NEWS.ru врач-терапевт Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Иван Еременко. При этом сон на боку комфортен для большинства людей, отметил он. Такое положение, по словам специалиста, помогает поддерживать свободную проходимость дыхательных путей и особенно актуально при склонности к храпу и обструктивному апноэ.
На практике наиболее распространены сон на боку и на спине. Главное — чтобы поза обеспечивала свободное дыхание, не вызывала боли и позволяла полноценно высыпаться. При заболеваниях позвоночника, суставов или дыхательной системы оптимальное положение лучше подбирать индивидуально со специалистом, — посоветовал Еременко.
Ранее врач-терапевт Татьяна Виноградова рассказала журналистам, что оптимальная температура для сна составляет от плюс 18 до плюс 20 градусов. Она отметила, что слишком теплый воздух затрудняет снижение температуры тела перед сном — из‑за этого человек может чаще просыпаться, ворочаться, испытывать жажду и чувствовать разбитость утром.
