Хочешь похудеть? Будь как японка! Секреты самой стройной нации в мире

Хочешь похудеть? Будь как японка! Раскрываем секреты самой стройной нации в мире. Япония занимает первое место по низкому уровню ожирения (всего 3,6% населения). В чем суть?

1. Культура питания:

• «Хара хачи бу» — правило есть до 80% насыщения.
• Маленькие порции — еда подается в мини-посуде.
• Разнообразие — до 30 ингредиентов в день.

2. Рацион:

• Рис вместо хлеба — медленные углеводы.
• Рыба и водоросли — омега-3 и йод.
• Ферментированные продукты (мисо, натто) — улучшают метаболизм.

3. Образ жизни:

• Ходьба — 7000–10 000 шагов в день.
• Отказ от перекусов — четкие приемы пищи.
• Зеленый чай — ускоряет жиросжигание.

Ученые подтверждают, что японская диета снижает риск ожирения на 40%. В настоящее время японская молодежь начинает толстеть из-за фастфуда. Власти даже ввели «закон против жира» — работникам с талией больше 85 см (мужчины) и 90 см (женщины) назначают диету!

Ранее мы раскрывали секрет стройности йогов! Как обрести плоский живот без спортзала и диет.