Кардиотренировки подойдут для снижения веса, рассказал «Татар-информ» фитнес-тренер Станислав Милославский. Он отметил, что для похудения важно следить за дефицитом калорий.
Это также могут быть интервальные тренировки — очень короткие тренировки, которые хорошо влияют на жиросжигание. Если мы говорим про силовой тренинг, то тут нужно выбрать основные упражнения, которые нацелены на большие затраты калорий, — приседания, жим штанги лежа, становая тяга, подтягивания и отжимания, — заявил Милославский.
Тренер подчеркнул, что можно чередовать силовые и кардионагрузки. По его словам, такой подход увеличивает расход энергии и помогает снижать вес.
Ранее врач-кинезиолог Михаил Гаврилин заявил, что легкая активность перед сном поможет расслабиться, в то время как активные занятия спортом могут помешать засыпанию. Специалист подчеркнул, что лучше всего подойдут йога, пилатес или спокойная ходьба.
