Похудеть к Новому году еще можно, однако для этого нужно придерживаться определенных правил, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента РФ Мария Миркискина. По ее словам, нежелательно прибегать к постоянным разгрузочным дням или диетам с резким сокращением килокалорий.
При снижении веса рацион должен быть разнообразным, сбалансированным и приносить удовольствие. Лишь тогда можно будет избежать срывов и снизить вес на длительное время. В целом здоровое похудение — это когда за четыре — шесть недель уходит не более трех, максимум пяти килограммов, — объяснила врач.
Диетолог посоветовала заменить все виды переработанного мяса рыбой или птицей, а сладости — ягодами и фруктами. Также рекомендуется пить больше простой воды вместо сладких напитков. Нужно отказаться от алкоголя, различных соусов и заправок и есть больше зелени и овощей.
Кроме того, можно использовать метод «гарвардской тарелки», добавила Миркискина. Для большего эффекта нужно больше двигаться и заниматься физической активностью, подытожила медик.
Ранее нутрициолог Марина Шитикова рассказала, что диеты могут вызвать проблемы с ментальным здоровьем, например депрессию. По ее словам, также может появиться расстройство пищевого поведения (РПП).