Нет аппетита в жару? Топ-5 продуктов для похудения и насыщения витаминами. Жаркая погода часто убивает аппетит, но организму по-прежнему нужны питательные вещества и витамины. Диетологи рекомендуют легкие, освежающие и богатые микроэлементами продукты, которые помогут сохранить энергию без чувства тяжести.
- Овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Огурцы, кабачки, сельдерей, арбуз и дыня не только утоляют жажду, но и восполняют потерю жидкости. В них много витаминов A, C и калия, которые поддерживают организм в жару.
- Холодные супы. Окрошка, гаспачо или свекольник — отличные варианты для легкого перекуса. Они содержат белок (кефир, курица, яйца), клетчатку (овощи) и пробиотики, улучшающие пищеварение.
- Кисломолочные продукты. Натуральный йогурт, кефир или тан утоляют голод, нормализуют микрофлору кишечника и богаты кальцием. Добавьте в них зелень или ягоды — получится полезный перекус.
- Зеленые смузи. Шпинат, петрушка, яблоко и лимон в виде смузи — быстрый способ получить витамины без чувства переедания. Можно добавить лед для освежающего эффекта.
- Рыба и морепродукты. Легкие белковые блюда, такие как запеченная рыба, креветки или мидии, усваиваются проще, чем мясо, и содержат омега-3, необходимые для сердца и сосудов.
Даже если есть не хочется, старайтесь питаться дробно — небольшими порциями 4-5 раз в день. Так вы избежите слабости и сохраните баланс витаминов без перегрузки ЖКТ.
Ранее мы делились рецептом, с которым вы измените окрошке! Готовим свекольник с ветчиной и яйцами.
