Быстрая потеря веса может привести к эффекту йо-йо, когда потерянные килограммы возвращаются с избытком, предупредила в беседе с РИАМО гастроэнтеролог Екатерина Кашух. По ее словам, организм пытается восполнить запас жира в ответ на резкое ограничение калорий.
Организм пытается восполнить запас жира: чем стремительнее человек снижает вес, тем больше вероятность возникновения эффекта йо-йо. Потерянные килограммы возвращаются, причем чаще всего даже с избытком. Например, скинули 15 кг, а спустя какое-то время вес вырос на 17–20 кг, — объяснила медик.
Гастроэнтеролог посоветовала худеть постепенно, создавая разумный дефицит калорий. Кроме того, следует изменить пищевые привычки, ограничить сладости, газировку и выпечку, а также увеличить физическую активность.
Ранее диетолог Кэрри Глассман рассказала, что интервальное голодание подходит не всем категориям людей, особенно опасен такой режим питания для людей с диабетом первого типа. По ее словам, также голодание вредно для людей с расстройствами пищевого поведения и принимающих определенные лекарства.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале