Ужин-конструктор с курицей в духовке! Ем так и за 2 недели сбросила 4 кг

Ужин-конструктор с курицей в духовке! Ем так и за две недели сбросила четыре килограмма. Запекаем нежную курочку с брокколи и морковью в сливочном соусе. Каждый вечер меняем овощи, и вуаля — новое блюдо готово! Используй капусту, баклажаны, кабачки, пекинку и все любимые овощи и худей с удовольствием! На 100 граммов — около 80 калорий.

Ингредиенты

• Куриное филе — 300 г
• Морковь — 120 г (натереть)
• Брокколи (свежая/замороженная) — 300 г
• Сливки 10% — 120 мл
• Творожный/сливочный сыр — 1 ст. л.
• Соевый соус — 1 ст. л.
• Бальзамический уксус — 1 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчика
• Итальянские травы, соль, перец

Приготовление

1. Маринад: смешайте соевый соус, уксус, чеснок и специи. Замаринуйте курицу (кубиками) на 20–30 минут.
2. Морковь нарежьте, брокколи разберите на соцветия, смешайте с курицей. Выложите в форму для запекания.
3. Смешайте сливки и творожный сыр, влейте сверху на курицу и овощи. Запекайте в духовке 30–35 минут. Подавайте с зеленью или сыром. Идеально для ПП-ужина!

Ранее мы делились рецептом «Слоянки» с картошкой! Обалденное блюдо с ароматной курочкой!