Максимально эффективным временем для сжигания жира являются утренние часы до 10:00, а силовые нагрузки лучше оставить на вторую половину дня, рассказала Men Today эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка. В избавлении от ненужных килограммов также помогут пробежка, легкая гимнастика или плавание, однако делать это нужно вскоре после пробуждения.
Секрет утреннего дедлайна заключается в гликогене — углеводе, образованном остатками глюкозы. Именно в самом начале дня его показатели низкие и во время физических занятий будет сжигаться именно жировая ткань.
День подходит для упражнений на выносливость и концентрацию внимания, так как в организме вырабатывается больше всего адреналина. Также можно качать мышечную массу либо делать это по вечерам. Перед сном Глинка посоветовала занятия йогой или растяжкой.
Ранее врач-эндокринолог Татьяна Филиппова опровергла теорию о связи похудения с группой крови. По ее словам, этот показатель не влияет на обменные процессы в организме, а исключение некоторых продуктов из меню может привести к дефициту витаминов, микроэлементов и нанести тем самым вред здоровью. Вместо такой «пищевой цензуры» врач посоветовала придерживаться принципов сбалансированного и рационального питания. Такое пищевое поведение поможет и тем, кто хочет похудеть, и тем, кому необходимо набрать вес.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале