Для очищения организма важно употреблять киви и чернослив, такими рекомендациями поделилась эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале. По ее словам, сухофрукты помогут избежать запоров, которые приводят к рискам развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Наиболее сильная связь наблюдалась между запорами и артериальной гипертензией. <...> [Нужно] правильно питаться: поменьше «мусорной» еды, побольше обычной воды, овощей и фруктов. Например, киви и чернослив считаются одними из лучших продуктов от запоров, — отметила врач.
Также она призвала заниматься спортом и побольше двигаться. Ходьба, бег, планка, скручивания и йога облегчают запоры. Врач также посоветовала вставать пораньше, поскольку с пяти до семи утра — активное время работы толстого кишечника.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова заявила, что урезание калорийности питания не мешает оставаться активным. По ее словам, врачи проверили это на мышах. Диета, которой они были подвергнуты, никак не повлияла на активность.
До этого Павлова рассказывала, что если постоянно пренебрегать качественным сном, то может возникнуть тревожное расстройство. Из-за нерегулярного сна также могут появиться депрессия, гипертония и ожирение. Кроме того, если спать меньше или сильно больше восьми часов, можно сбить биологические часы, что повлияет на функциональность всего организма.