Желание подремать несколько лишних минут в автобусе по пути на работу может быть вызвано некачественным ночным сном, предупредила сомнолог Елена Царева. Она рассказала «Слову и Делу», что такая потребность появляется при сильных физических нагрузках или при дефиците нормального сна.
Такая потребность возникает в нескольких случаях. Либо при повышенной психической или физической нагрузке, либо если есть дефицит сна. Например, при уходе за маленьким ребенком или больным; или при сменном графике работы. То есть какая-то причина должна быть. Если же ее нет, то это значит, что качество или длительность сна страдают, — объяснила специалист.
По словам Царевой, во время восьмичасового сна организм проходит несколько циклов, которые следуют один за другим. Их нельзя дробить, чтобы избежать прерывания необходимых для физического и психологического благополучия процессов. За период длинного сна в организме успевают вырабатываться все необходимые гормоны. Сомнолог отмечает, что ночь для этого самое благоприятное время суток.
Специалист рекомендует вставать ежедневно в одно время, чтобы скорректировать работу организма. При этом заставлять себя ложиться пораньше необходимости нет: нужно прислушиваться к своим ощущениям и отправляться в кровать после того, когда появляется сонливость. Кроме того, некоторые люди путают желание поспать с усталостью. По словам сомнолога, эти состояния требуют разных способов, чтобы с ними справиться.
Психиатр Руслан Воробьев ранее объяснил, что спать на спине вредно для организма, так как в таком положении появляется вероятность сонного паралича и остановки дыхания. Врач посоветовал спать на боку или спине, чтобы этого избежать.