11 августа 2026 в 03:59

Как часто надо менять работу, чтобы получать большую зарплату: советы экспертов

Фото: Александра Погиба/Создано ИИ/NEWS.ru
Подписывайтесь на нас в MAX

Треть россиян готовы менять работу каждые год-два, свидетельствуют данные исследования. Респонденты называют главными причинами перемен финансовые и карьерные факторы. Как часто следует менять место работы, стоит ли засиживаться на одной должности, что работодатели говорят о соискателях-«летунах», — в материале NEWS.ru.

Почему россияне меняют место работы

Исследование «Работа.ру» показало: 42% опрошенных ранее сменили работу или думают об этом из-за повышения зарплаты. Еще 36% респондентов указали на отсутствие развития на старом месте.

Среди других причин смены работы были названы:

  • лучшие условия и график — 34% опрошенных;
  • токсичная атмосфера или проблемы с начальством — 33%;
  • профессиональный рост и новые задачи — 23%;
  • смена сферы деятельности — 13%;
  • переезд и семейные причины — 11%.

Согласно данным опроса, 13% респондентов назвали другие причины, а 4% вообще не меняли работу. При этом 83% опрошенных, устроившихся на новом месте, не жалеют о своем решении.

Доля тех, кто сожалеет, составляет 17%. Эти респонденты отметили, что потеряли в доходе — данный вариант ответа выбрали 43%. По мнению 33% россиян, рабочая атмосфера, а также отношения с начальством и коллегами оказались хуже, чем на предыдущем месте.

Для 24% опрошенных серьезной проблемой стало увеличение времени на дорогу до работы. По 14% рассказали о росте обязанностей, более тяжелых задачах, нехватке времени на хобби и интересы, а также о выгорании. Реже видеться с семьей стали 10% участников исследования.

Среди тех, кто доволен сменой работы, на первом месте стоит увеличение дохода, — 51% респондентов. Далее идут улучшение баланса между работой и личной жизнью (42%), знакомство с новыми интересными людьми (40%), более приятная атмосфера и коллеги (35%). Появление времени на личную жизнь и интересы отметили 34%, улучшение транспортной доступности работы — 29%. Рост в должности стал важным фактором для 18% опрошенных.

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Сколько длится оптимальный срок работы на одном месте

Оптимальный срок работы на одном месте составляет три — пять лет, пояснила в разговоре с NEWS.ru психолог Кристина Гундлах. По ее словам, в первый год человек адаптируется и выстраивает связи. Во второй и третий он достигает пика продуктивности, а к пятому году может упереться в «стеклянный потолок», сказала собеседница.

«Если менять работу каждые год-два или чаще, с одной стороны, можно быстро увеличить доход и получить разнообразный опыт. С другой — человеку грозит стресс из-за частых адаптаций. Опасность засидеться после пяти — семи лет на одном месте тоже вполне реальна. Из-за однообразия может начаться выгорание и появиться страх перед переменами. Найти более высокооплачиваемую или интересную работу становится сложнее», — пояснила Гундлах.

Частая смена работы не является показателем ни успешности, ни проблем, заявила в беседе с NEWS.ru руководитель Института превентивной психологии Татиана Молосова.

«С психологической точки зрения гораздо важнее мотив, который стоит за этим решением. Если человек меняет работу, потому что вырос профессионально, освоил максимум на текущем месте и ищет новые задачи, — это естественный этап развития. Но если смена работы становится способом убежать от конфликтов, критики, высокой нагрузки или разочарования, то велика вероятность того, что на новом месте через некоторое время повторится тот же сценарий», — пояснила специалист.

По ее словам, есть и обратная крайность — засидеться на одном месте.

«Длительная работа в одной компании не опасна, если человек продолжает развиваться, чувствует интерес к своему делу и видит перспективы. Проблемы начинаются в том случае, когда работа превращается в привычку, а страх перемен становится сильнее желания расти. В этом случае человек может годами оставаться в условиях, которые давно перестали его устраивать, из-за того что новое кажется ему слишком рискованным», — объяснила Молосова.

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Универсального оптимального срока работы в одной компании не существует, подтвердил NEWS.ru руководитель маркетингово-коммуникационного агентства «Стратагема» Роман Черемухин.

«Пока сотрудник получает новые задачи, расширяет ответственность и увеличивает свою ценность, переход ради перехода бессмыслен. Сигналом к смене работы становится не количество проведенных в компании лет, а ситуация, когда прекращается профессиональный и финансовый рост, а перспективы в организации исчерпаны», — объяснил эксперт.

По его мнению, эффективная карьерная стратегия находится между двумя крайностями. Десятилетиями оставаться на одном месте только из соображений стабильности столь же нерационально, как менять работодателя каждые полтора года ради новой строчки в резюме.

«Уходить стоит тогда, когда следующая позиция дает измеримый прирост дохода, ответственности или компетенций. В конечном счете рынок оценивает не количество работодателей, а стоимость результатов, которые специалист способен предъявить», — подчеркнул Черемухин.

Как в компаниях относятся к сотрудникам, часто меняющим место работы

В большинстве компаний кандидатов, меняющих работу каждые год-два, зачастую воспринимают как нестабильных и нелояльных, отметила Гундлах. По ее словам, работодателям невыгодно обучать таких сотрудников и вкладывать в них ресурсы.

«Чтобы частая смена работы не стала минусом при собеседовании, стоит четко объяснить свои переходы желанием развиваться или обстоятельствами работодателя», — отметила она.

Молосова, в свою очередь, подчеркнула, что работодатели обращают внимание не столько на сам факт частой смены работы, сколько на ее закономерность.

«Если в резюме каждые несколько месяцев указано новое место трудоустройства без понятных причин, это может восприниматься как сигнал, что кандидат испытывает трудности с адаптацией, быстро теряет интерес или избегает решения возникающих сложностей. Однако если человек может логично объяснить каждый карьерный переход и показать, какие навыки и результаты приобрел, то частая смена работы уже не выглядит однозначным недостатком», — пояснила она.

Фото: Shutterstock/FOTODOM

По этой причине универсального ответа на вопрос, как часто нужно менять работу, не существует, сказала эксперт.

«Стоит ориентироваться не на условные „раз в два года или в пять лет“, а честно ответить себе на вопрос: я иду к чему-то новому или снова убегаю от того, что не научился решать? Ответ чаще всего определяет, станет ли очередная смена работы шагом вперед или повторением прежнего опыта», — подчеркнула Молосова.

Менять работу нужно каждые три — пять лет, посоветовал в разговоре с NEWS.ru управляющий партнер HR-агентства А2 Алексей Чихачев.

«Первый год человек входит в задачи, второй-третий выдает максимум, а потом все — новых навыков не появляется, и ты просто перепроходишь один и тот же уровень за ту же зарплату. В данном случае работает принцип DRY — Don't repeat yourself (не повторяйся. — NEWS.ru). Научился делать что-то на отлично — беги изучать новое. Cмена работы каждые год-два, к которой готова треть россиян, — это уже другая крайность, и работодатели ее читают моментально. По нашим наблюдениям, резюме с тремя-четырьмя местами подряд в год вызывает у нанимающего руководителя не вопрос „почему ушел“, а вопрос „сколько он у нас продержится“. Это режет шансы на оффер», — пояснил эксперт.

При этом он подчеркнул: поправка на отрасль обязательна.

«В IT и digital такие перебежки — давно норма, а в производстве, инженерии или медицине — это приговор. Опасность засидеться абсолютно реальна, и мы видим ее постоянно. Человек, проработавший 15 лет в одной компании, понятия не имеет о своей рыночной стоимости, работает в инструментах позапрошлого десятилетия и при сокращении ищет работу втрое дольше коллег. Также есть чисто психологический эффект — чем дольше ты не меняешь среду, тем страшнее становится сама мысль о переменах. Человек цепляется за место уже не из любви, а из страха», — заключил эксперт.

Читайте также:

Генетик или сварщик: на кого переучиться, чтобы получать 300 тысяч

Как в РФ зарабатывать больше 200 тысяч: самые доходные профессии, Росстат

500 000 в месяц: самые востребованные профессии, где можно много заработать