Кетогенная и монодиета являются одними из самых губительных для организма, так как приводят к недостатку всех питательных веществ, объяснила Пятому каналу нутрициолог Лилия Стародубцева. Также в топ-5 вредных для здоровья диет вошли соковые, низкокалорийные и детокс.

При кето организм входит состояние кетоза, когда энергия вырабатывается из жиров, а не из углеводов. Дело в том, что избыток белка и жира может сильно нагружать печень и почки. Недостаток витаминов и минералов — это тоже минус таких диет, — отметила Стародубцева.

Эксперт объяснила, что монодиеты, основанные на потреблении только одного продукта, например яблок, кефира или гречки, также вредны для здоровья. Хотя такие диеты могут показаться простыми и доступными, их ограниченность приводит к дефициту необходимых питательных веществ. Кроме того, есть риск замедления обмена веществ.

Стародубцева объяснила, что соковые диеты, включающие только свежевыжатые соки, часто преподносятся как способ очистки организма от токсинов, но на самом деле они могут быть вредными. Соки, особенно магазинные, могут повышать уровень сахара в крови и перегружать поджелудочную железу. Кроме того, такие диеты лишают организм белков и жиров.

Следующий вид, который мы с вами рассмотрим, — это жесткие низкокалорийные диеты. Ведь голодание не всегда равно здоровье. При низкокалорийных диетах люди часто не получают необходимых питательных веществ, — подчеркнула диетолог.

Стародубцева отметила, что детокс-диеты на основе слабительных напитков и чаев создают лишь иллюзию похудения, так как потеря веса происходит за счет вывода жидкости из организма. Чрезмерное употребление таких средств приводит к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса и сбоям в работе желудочно-кишечного тракта, вызывая привыкание и запоры.

Ранее терапевт Зумруд Омарова рассказала, что после новогодних праздников нельзя переходить на низкокалорийные диеты. По ее словам, в противном случае организм испытает стресс. Врач посоветовала овсяную кашу, так как она хорошо выводит шлаки и токсины.