Рацион женщин и мужчин должен отличаться из-за особенностей организма, рассказала LIFE.ru врач-диетолог Марият Мухина. По ее словам, мужчинам нужно есть больше продуктов с содержанием цинка, а женщинам — с железом.

Мужской и женский организмы различаются на уровне гормонов, метаболизма и физиологических потребностей, что предопределяет различные реакции на определенные продукты, — объяснила медик.

Врач посоветовала мужчинам добавить в рацион мясо, морепродукты и цельнозерновой хлеб, поскольку цинк, который есть в этих продуктах, принимает участие в синтезе тестостерона. Женщинам рекомендуется есть продукты, богатые железом, например шпинат, орехи, бобовые и мясо. В определенные дни женский организм теряет железо, поэтому важно восполнять его количество.

Женщинам вреден избыток кофеина: это может привести к беспокойству и усилению симптомов ПМС. Кроме того, трансжиры (например, в некоторых обработанных продуктах) связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчинам не стоит злоупотреблять сахаром и солью, — добавила Мухина.

Ранее ученые из Университета Ватерлоо в Канаде пришли к выводу, что мужчинам и женщинам нужен разный набор продуктов с утра, чтобы правильно активировать метаболизм. Мужчинам на завтрак лучше употреблять сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых кашах, гречке, бобовых, бананах, яблоках и финиках. Женщинам же рекомендуется есть на завтрак авокадо, рыбу, орехи и натуральные растительные масла из-за содержания в них полезных жиров.