Питание и регулярные тренировки — основные факторы, которые влияют на вес, рассказал в беседе с «Радио 1» диетолог, нутрициолог Роман Пристанский. По его словам, также влияет задержка жидкости и скопление каловых масс в организме.
Тренировок может быть три-четыре раза в неделю по часу-полтора. Основа работы — это кухня. То есть человеку нужен определенный план питания, калорийность, конкретные продукты, употребляя которые, он уже наращивает то, что он пытается создать в спортзале, — объяснил специалист.
Диетолог посоветовал ориентироваться на визуальные изменения, оценивая себя в зеркале. Для поддержания здоровья важно делать осознанный выбор в пользу своего организма, подчеркнул он.
Ранее диетолог Евгений Арзамасцев заявил, что зеленые овощи, например огурцы, болгарский перец, цветная или обычная капуста, помогут ускорить процесс потери веса. Он также посоветовал добавлять в рацион фрукты в этом же оттенке: яблоки, твердые груши и абрикосы. По его словам, в этих продуктах содержится обилие клетчатки.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале