Укрепить иммунитет в весенний период можно, соблюдая восемь правил, рассказала aif.ru врач Любовь Дроздова. По ее словам, в этот период года следует больше двигаться, одеваться по погоде, добавить в рацион сезонные овощи и фрукты, а также отказаться от вредных привычек. Также эксперт посоветовала россиянам чаще проветривать помещения, мыть руки и привести в порядок режим сна. Кроме того, она предостерегла от самолечения и бесконтрольного приема лекарств.
Дроздова пояснила, что витамин С, который содержится в сезонных фруктах и овощах, поможет организму защититься от вирусов, а также укрепит стенки сосудов. Отказ от курения и употребления алкоголя также важен для иммунитета, поскольку эти привычки снижают его, а спиртное дает мнимое ощущение тепла в холодную погоду, что грозит переохлаждением. Физическая активность весной необходима в течение не менее 30 минут в день. Также иммунитет зависит от режима сна, который должен длиться не менее семи-восьми часов.
Врач добавила, что весной многим хочется сменить одежду на более легкую, однако важно не поддаваться иллюзиям и одеваться по погоде. Чтобы не подхватить распространенные в этот период вирусы, важно мыть руки после каждого похода на улицу. Кроме того, нужно проветривать помещение два раза в день и периодически проводить влажную уборку. Также Дроздова посоветовала каждый год проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.
Терапевт Ольга Чиркова ранее рассказала, что такие микроэлементы, как цинк и кверцетин, не у всех на слуху, но играют важную роль в поддержке иммунитета. Наряду с витаминами С и D они включены в протокол профилактики респираторных вирусных инфекций, в том числе COVID-19.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале