Если вы на ПП, но хотите чего-то сытного и ароматного, попробуйте диетический вариант чашушули. Это грузинское рагу с мясом и овощами легко впишется в ваш дефицит калорий, если приготовить его правильно. В порции всего 220 ккал.
Ингредиенты (на 2 порции):
- куриная грудка (300 г) — 330 ккал;
- помидоры (200 г) — 36 ккал;
- болгарский перец (100 г) — 27 ккал;
- лук (50 г) — 20 ккал;
- чеснок (10 г) — 14 ккал;
- томатная паста (1 ст. л.) — 20 ккал;
- зелень, специи (хмели-сунели, соль, перец) — 5 ккал;
- вода или бульон (100 мл) — 0 ккал.
Приготовление:
- Нарежь курицу кубиками, обжарь без масла на антипригарной сковороде до легкой корочки.
- Добавь лук, перец, чеснок, туши 5 минут.
- Положи помидоры, томатную пасту, специи и воду. Туши под крышкой 20 минут на малом огне.
- В конце посыпь зеленью.
Ранее сообщалось, что греческий томатный суп — это легкое, ароматное и низкокалорийное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Оно готовится из простых ингредиентов, богато витаминами и не перегружает организм лишними калориями.