Микробиота кишечника напрямую влияет на работу иммунитета, рассказала «Газете.Ru» интегративный врач-эндокринолог, диетолог Кристина Галина. Она отметила, что хронические нарушения работы ЖКТ сопровождаются воспалительными процессами и ухудшают самочувствие.
Специалист объяснила, что еще одним фактором снижения иммунитета может стать хронический стресс. Он влияет на моторику ЖКТ, пищевое поведение, сон и состав микробиоты.
Эндокринолог подчеркнула, что для поддержки микробиоты нужно разнообразить рацион — есть больше овощей, зелени, ягод, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, а также включать в питание ферментированные продукты. По ее словам, здоровый иммунитет зависит от комплекса факторов: питания, работы кишечника, сна, физической активности и контроля стресса.
Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, что чрезмерное употребление квашеной капусты может вызвать вздутие и боли в животе. По ее словам, оптимальная порция блюда, которая принесет пользу без дискомфорта, — не более 200 граммов.
