Чтобы побороть осеннюю хандру, нужно делать то, что приносит радость, рассказала «ФедералПресс» психолог Лариса Выжва. По ее словам, в пасмурную погоду можно сделать себе дома яркий уголок с хорошим светом.
Если вы хотите радости, ищите ее. Вы же знаете, что вас радует. Если вас радует мороженка, купите мороженку. Если вам для радости нужно поплавать, сходите в бассейн. Если нужно что-то более спокойное — книжку почитать, шарф связать, занимайтесь этим, — объяснила специалист.
Психолог отметила, что, если наступает сезонная хандра, можно ходить на прогулки, в баню, играть в подвижные игры и делать все то, что доставляет радость. Однако если речь идет о депрессии, лучше обратиться за помощью к специалистам.
Если вопрос стоит о депрессии, то это надо идти к специалистам, потому что самостоятельно депрессию побороть крайне редко кому удается, — подчеркнула Выжва.
Специалист добавила, что нужно находить во всем свои плюсы. Также в холодную погоду можно подбирать теплую, удобную, красивую одежду. Кроме того, следует заранее позаботиться о наличии обогревателей, поскольку отопительный сезон еще не скоро начнется, подытожила психолог.
Ранее психотерапевт Александр Федорович заявил, что многие связывают возникновение осенней хандры со сменой времен года, но на самом деле основной причиной депрессивных настроений является хроническая усталость. Специалист уточнил, что усталость накапливается гораздо быстрее, чем человек успевает отдохнуть.