Вода, кисловатые напитки и соки из трав будут лучшим выбором для утоления жажды в жару, заявил терапевт-кардиолог Михаил Изотов в беседе с MK.RU. Он предупредил, что в жаркую погоду за 20 минут человек при ходьбе теряет до полутора литров жидкости.

При этом избегать обезвоживания тоже нужно правильно, так как пить воду литрами может быть опасно, добавил специалист. При болезнях почек и сердца рекомендуется узнавать свою норму жидкости у врача. Изотов напомнил, что люди часто слышат советы пить не менее двух литров, однако они могут только навредить.

Прямо на жаркой улице, если есть означенные проблемы или вы просто немолоды, воду следует пить поменьше и маленькими глотками, а не литрами. А вот уже в прохладном помещении, дома утолять жажду, — пояснил врач.

Также он посоветовал активно включать в рацион различные супы, а жажду утолять кисловатыми морсами и смузи из смородины, ирги и рябины. В обычную воду можно добавлять лимонный сок. А вот от кваса, сладких газировок и сока в пакетах лучше отказаться. Их можно заменить соками из эстрагона или петрушки, так как они не только помогут в поддержании водного баланса, но и дополнительно обеспечат защиту сосудов.

Ранее врач-диетолог Людмила Савицкая предупредила, что пиво, вино и более крепкие напитки в жару необходимо пить более сдержанно. Также следует сократить потребление кофе. Предпочтение в зной можно отдать кисломолочным продуктам, которые поддерживают флору желудка. К ним относятся кефир, ряженка, тан или айран.