Кефир — один из лучших продуктов для похудения, но его эффективность во многом зависит от времени употребления. Когда же его нужно пить: утром или на ночь?

Диетологи рекомендуют пить этот кисломолочный напиток вечером. Идеальное время — за 1–2 часа до сна. Ночью кефир мягко нормализует работу кишечника, ускоряет метаболизм и способствует спокойному сну благодаря триптофану в составе.

Утренний прием кефира тоже полезен — особенно с ложкой отрубей или льняного семени. Такой вариант запускает пищеварение и дарит чувство легкости. Однако для максимального жиросжигающего эффекта выбирайте обезжиренный или 1%-ный кефир и пейте его без сахара.

Главное правило — не заменяйте кефиром полноценные приемы пищи. Используйте его как полезный перекус или легкий ужин, сочетая с правильным питанием, — и лишние килограммы будут уходить быстрее! А при наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом.

Ранее стало известно, какой продукт лучше всего укрепляет иммунитет. Это не имбирь и не чеснок.