Подъем и спуск по лестнице помогут снизить риск инсульта и инфаркта, поделился с «Газетой.Ru» мануальный терапевт, остеопат Александр Евдокимов. По его словам, пенсионеры могут использовать палки для скандинавской ходьбы — они снимут лишнюю нагрузку с коленей.
Ходьба по лестнице, безусловно, очень полезна для сердечно-сосудистой системы. В большей степени подъем, потому что при спуске достаточно высокая нагрузка идет на коленные суставы. Их стоит беречь. Вообще, при подъеме тоже, но при спуске особенно, — подчеркнул врач.
Он добавил, что тем, кто испытывает проблемы с координацией и часто теряет равновесие, лучше все же избегать подобной физической нагрузки или выбирать лестницы с перилами, за которые можно ухватиться в случае падения.
При нормальном самочувствии и достаточно здоровых суставах ходьба по лестнице станет полезным упражнением для сердца и сосудов, которое предупредит инсульты и инфаркты. При подъеме и спуске задействована большая часть мышц ног, а также корпус и руки, подытожил Евдокимов.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург призвал каждый день ходить пешком хотя бы по полчаса, чтобы не набрать вес. По его словам, необходимо также высыпаться и контролировать массу тела.